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Bebidas açucaradas carbonatadas podem causar acidentes vasculares cerebrais em mulheres

Bebidas açucaradas carbonatadas podem causar acidentes vasculares cerebrais em mulheres

O mais recente estudo prova uma conexão entre derrames e refrigerantes

Mesmo apenas uma bebida com gás e açucarada por dia pode ser suficiente para aumentar drasticamente o risco de acidente vascular cerebral, senhoras - em cerca de 80 por cento.

Isso é o que diz a pesquisa mais recente da Universidade de Osaka, relata o Daily Mail. Os pesquisadores acompanharam mais de 40.000 homens e mulheres ao longo de um período de 18 anos, e 2.000 dos participantes tiveram um derrame. Eles examinaram de perto os hábitos de beber daqueles que tiveram um derrame e os compararam com aqueles que não tiveram. A pesquisa afirma que o consumo diário de refrigerantes pode aumentar em cerca de 80% as chances de um coágulo sanguíneo no cérebro, que causa um derrame isquêmico.

O que é interessante é que os homens do estudo não tiveram os mesmos resultados; eram as mulheres que bebiam refrigerantes que aumentavam o risco de derrame. Mas pesquisas anteriores nos EUA mostram que o consumo de bebidas açucaradas pode aumentar o fator de risco de derrame para homens e mulheres.


Efeitos negativos de bebidas carbonatadas sem açúcar

Se você não consegue passar o dia sem sua bebida sem açúcar favorita, pode ser hora de fazer algumas mudanças em seus hábitos de beber. As bebidas carbonatadas sem açúcar, incluindo refrigerantes diet e água com gás com sabor sem açúcar, podem causar problemas que variam de dores de cabeça a aumento do risco de desenvolver diabetes. Embora essas bebidas açucaradas contenham menos calorias do que as bebidas adoçadas com açúcar tradicionais, consumi-las pode contribuir para o ganho de peso.


Coma alimentos integrais, principalmente à base de vegetais e muitos vegetais

Alimentos inteiros são aqueles que estão o mais próximo possível de seu estado natural quando chegam ao seu prato. Frutas, vegetais, nozes, sementes, feijão, arroz e peixe são bons exemplos de alimentos integrais, diz Freeman, que acrescenta que, ao escolher vegetais, opte por mais folhas verdes, aspargos, pimentão, cebola, cenoura, couve de Bruxelas e outros vegetais sem amido sobre batatas e milho. Ele também diz para ter cuidado com os tipos de coberturas que você coloca nos vegetais.

“Se você vai comer saladas e cobri-las com bacon e queijo azul, isso anula os benefícios para a saúde”, diz Feeman. Em vez disso, tente adicionar vinagres às saladas, incluindo vinagre balsâmico, e considere adicionar nozes ou sementes para manter uma refeição de folhas verdes saudável.


O refrigerante diet pode aumentar o risco de derrame cerebral em uma mulher?

Mulheres mais velhas, cuidado: novas pesquisas alertam que beber muitos refrigerantes diet ou sucos de frutas adoçados artificialmente pode aumentar o risco de derrame.

Em um estudo que acompanhou quase 82.000 mulheres na pós-menopausa, aquelas que beberam duas ou mais bebidas dietéticas por dia viram seu risco geral de derrame aumentar em 23 por cento, em comparação com aquelas que consumiram bebidas dietéticas menos de uma vez por semana.

Artérias bloqueadas costumavam ser o principal culpado, com o consumo pesado de bebidas dietéticas associado a um risco 31% maior de derrame isquêmico, que é desencadeado por um coágulo, mostraram os resultados do estudo.

A autora do estudo, Yasmin Mossavar-Rahmani, reconheceu que uma "associação não implica causalidade". Mas ela ressaltou que as descobertas se sustentaram mesmo depois de levar em consideração o valor nutricional da dieta geral de cada participante.

Portanto, "não podemos presumir que essas bebidas dietéticas sejam inofensivas, especialmente quando consumidas em níveis elevados", disse Mossavar-Rahmani.

"A mensagem para levar para casa é que essas descobertas nos dão uma pausa", acrescentou ela. "Precisamos fazer mais pesquisas sobre por que estamos vendo essas associações. Quais são os mecanismos científicos? Há algo sobre os adoçantes artificiais, por exemplo, que afetam as bactérias no intestino e levam a problemas de saúde?"

Mossavar-Rahmani é professor associado do departamento de epidemiologia e da divisão de pesquisa de promoção da saúde e nutrição da saúde da população no Albert Einstein College of Medicine, na cidade de Nova York.

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Os autores do estudo apontaram que a American Heart Association (AHA) destacou recentemente a falta de pesquisas suficientes sobre o impacto cardiovascular dos refrigerantes diet. Até que mais trabalho seja feito, a AHA diz que o júri ainda não decidiu se as bebidas adoçadas artificialmente aceleram ou não as doenças cardíacas.

As mulheres no último estudo tinham entre 50 e 79 anos quando se inscreveram no estudo da Women's Health Initiative entre 1993 e 1998.

Os investigadores acompanharam a saúde geral de todos os inscritos por uma média de quase 12 anos. Durante esse período & mdash na marca dos três anos & mdash, todas as mulheres foram solicitadas a indicar com que frequência consumiam refrigerantes diet e bebidas dietéticas de frutas durante um período de três meses.

Os pesquisadores não tomaram nota de quais marcas de bebidas adoçadas artificialmente as mulheres bebiam e, portanto, não sabiam quais adoçantes artificiais estavam sendo consumidos.

Dito isso, quase dois terços das mulheres consumiam refrigerantes diet ou bebem muito raramente, ou seja, menos de uma vez por semana ou nunca. Apenas cerca de 5 por cento foram considerados consumidores "pesados" de bebidas adoçadas artificialmente.

Depois de levar em consideração uma variedade de fatores de risco de acidente vascular cerebral - incluindo o status da pressão arterial, histórico de tabagismo e idade & mdash, a equipe do estudo concluiu que o consumo pesado de bebidas dietéticas parecia estar ligado aos riscos cardiovasculares de várias maneiras.

Por exemplo, aquelas mulheres que bebiam duas ou mais bebidas dietéticas por dia viram seu risco geral de desenvolver doenças cardíacas aumentar em 29 por cento. Eles também tinham 16 por cento mais probabilidade de morrer prematuramente por qualquer causa.

Certos grupos se saíram ainda pior: entre mulheres obesas e mulheres negras sem histórico de doenças cardíacas ou diabetes, o hábito da bebida dietética aumentou o risco de derrame causado por coágulos em aproximadamente duas ou quatro vezes, respectivamente, relataram os pesquisadores.

Se as descobertas se aplicariam a homens ou mulheres mais jovens ainda não está claro, observaram os autores do estudo.

As descobertas foram publicadas online em 14 de fevereiro no jornal Derrame.

Lona Sandon é diretora de programa do departamento de nutrição clínica da University of Texas Southwestern Medical Center em Dallas.

Ela concordou que mais pesquisas são necessárias para explorar mais a fundo uma possível conexão dieta bebida-doença cardíaca. Mas, por enquanto, Sandon ofereceu um conselho simples: dietético ou regular, os refrigerantes não oferecem nenhum valor nutricional além das calorias.

"Se eles substituírem outras bebidas, como leite e bebidas 100 por cento de frutas ou vegetais, essas mulheres perderão uma nutrição valiosa para proteger o coração e o sistema vascular", alertou Sandon.

"A nutrição que você está perdendo porque está bebendo bebidas adoçadas artificialmente pode ser o verdadeiro problema", disse ela.

Um grupo que representa a indústria de adoçantes artificiais ofereceu outra advertência sobre as descobertas & mdash que muitas mulheres que bebem bebidas dietéticas já estão lutando com problemas de peso.

"É provável que os participantes do estudo já estivessem em maior risco para a saúde e escolheram bebidas adoçadas com baixas calorias para controlar sua ingestão de calorias e açúcar, uma vez que esses produtos são comprovadamente seguros e benéficos para aqueles que controlam seu peso e níveis de glicose no sangue", disse Robert Rankin, presidente do Conselho de Controle de Calorias.

“A contribuição da causalidade reversa, significando que indivíduos já com maior risco de acidente vascular cerebral e eventos cardiovasculares escolheram bebidas adoçadas com baixas calorias, é muito provavelmente a causa das associações apresentadas por esses pesquisadores”, acrescentou o conselho em um comunicado.

Publicado pela primeira vez em 14 de fevereiro de 2019 / 17:10

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Bebidas dietéticas podem estar associadas a derrames entre mulheres na pós-menopausa

DALLAS, 14 de fevereiro de 2019 - Entre as mulheres na pós-menopausa, beber várias bebidas dietéticas diariamente foi associado a um aumento no risco de ter um acidente vascular cerebral causado por uma artéria obstruída, especialmente pequenas artérias, de acordo com pesquisa publicada em Derrame, um jornal da American Heart Association.

Este é um dos primeiros estudos a examinar a associação entre o consumo de bebidas adoçadas artificialmente e o risco de tipos específicos de derrame em um grupo grande e racialmente diverso de mulheres na pós-menopausa. Embora este estudo identifique uma associação entre bebidas dietéticas e derrame, ele não prova causa e efeito porque foi um estudo observacional baseado em informações autorreferidas sobre o consumo de bebidas dietéticas.

Em comparação com mulheres que consumiram bebidas dietéticas menos de uma vez por semana ou nunca, as mulheres que consumiram duas ou mais bebidas adoçadas artificialmente por dia foram:

  • 23 por cento mais probabilidade de ter um derrame
  • 31 por cento mais probabilidade de ter um derrame causado por coágulo (isquêmico)
  • 29 por cento mais probabilidade de desenvolver doenças cardíacas (ataque cardíaco fatal ou não fatal) e
  • 16 por cento mais probabilidade de morrer de qualquer causa.

Os pesquisadores descobriram que os riscos eram maiores para certas mulheres. Ingestão excessiva de bebidas dietéticas, definida como duas ou mais vezes ao dia, mais do que o dobro do risco de AVC em:

  • mulheres sem doença cardíaca prévia ou diabetes, que tinham 2,44 vezes mais probabilidade de ter um tipo comum de derrame causado pelo bloqueio de uma das artérias muito pequenas dentro do cérebro
  • mulheres obesas sem doença cardíaca prévia ou diabetes, que tinham 2,03 vezes mais probabilidade de ter um derrame causado por coágulo e
  • Mulheres afro-americanas sem doença cardíaca prévia ou diabetes, que tinham 3,93 vezes mais probabilidade de ter um derrame causado por coágulo.

“Muitas pessoas bem-intencionadas, especialmente aquelas que estão acima do peso ou obesas, bebem bebidas adoçadas com baixas calorias para cortar calorias em sua dieta. Nossa pesquisa e outros estudos observacionais mostraram que as bebidas adoçadas artificialmente podem não ser inofensivas e o alto consumo está associado a um maior risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas ”, disse Yasmin Mossavar-Rahmani, Ph.D., principal autor do estudo e associado professor de epidemiologia clínica e saúde populacional no Albert Einstein College of Medicine no Bronx, Nova York.

Os pesquisadores analisaram dados de 81.714 mulheres pós-menopáusicas (com idades entre 50-79 anos no início) participantes do estudo da Women's Health Initiative que acompanhou os resultados de saúde por uma média de 11,9 anos após terem se matriculado entre 1993 e 1998. Em sua avaliação de três anos, o as mulheres relataram com que frequência, nos três meses anteriores, haviam consumido bebidas dietéticas, como refrigerantes, refrigerantes e sucos de frutas com baixo teor calórico e adoçados artificialmente. Os dados coletados não incluíram informações sobre o adoçante artificial específico contido nas bebidas.

Os resultados foram obtidos após o ajuste para vários fatores de risco de AVC, como idade, hipertensão e tabagismo. Esses resultados em mulheres na pós-menopausa podem não ser generalizáveis ​​para homens ou mulheres mais jovens. O estudo também é limitado por ter apenas o auto-relato das mulheres sobre a ingestão de bebidas dietéticas.

“Não sabemos especificamente quais tipos de bebidas adoçadas artificialmente eles estavam consumindo, então não sabemos quais adoçantes artificiais podem ser prejudiciais e quais podem ser inofensivos”, disse Mossavar-Rahmani.

A American Heart Association publicou recentemente um comunicado científico que concluiu que havia pesquisas científicas inadequadas para concluir que as bebidas adoçadas com baixas calorias alteram - ou não alteram - os fatores de risco para doenças cardíacas e derrame em crianças, adolescentes ou adultos. A associação reconhece que as bebidas dietéticas podem ajudar a substituir as bebidas açucaradas e com alto teor calórico, mas recomenda a água (com sabor puro, gaseificada e sem açúcar) como a melhor escolha para uma bebida sem calorias.

“Infelizmente, a pesquisa atual simplesmente não fornece evidências suficientes para distinguir entre os efeitos de diferentes adoçantes de baixa caloria na saúde do coração e do cérebro. Este estudo aumenta a evidência de que limitar o uso de bebidas dietéticas é a coisa mais prudente a fazer pela sua saúde ”, disse Rachel K. Johnson, Ph.D., RD, professora emérita de nutrição da Universidade de Vermont e presidente do grupo de redação do consultor científico da American Heart Association, Bebidas adoçadas com baixas calorias e saúde cardiometabólica.

“A American Heart Association sugere a água como a melhor escolha para uma bebida sem calorias. No entanto, para alguns adultos, as bebidas dietéticas com adoçantes de baixa caloria podem ser úteis durante a transição para a adoção da água como sua bebida principal. Uma vez que não há dados de ensaios clínicos de longo prazo disponíveis sobre os efeitos das bebidas adoçadas com baixas calorias e sobre a saúde cardiovascular, devido à sua falta de valor nutricional, pode ser prudente limitar seu uso prolongado ”, disse Johnson.

Os co-autores são Victor Kamensky, M.S. JoAnn E. Manson, M.D., Dr.P.H. Brian Silver, M.D. Stephen R. Rapp, Ph.D. Bernhard Haring, M.D., M.P.H., Shirley A. A. Beresford, Ph.D. Linda Snetselaar, Ph.D. e Sylvia Wassertheil-Smoller, Ph.D. As divulgações do autor estão no manuscrito.

Os Institutos Nacionais de Coração, Pulmão e Sangue financiaram a Iniciativa de Saúde da Mulher e o Instituto Nacional de Envelhecimento apoiou esta análise.


Seu guia para águas cristalinas

Água carbonatada artificialmente que contém minerais adicionados (como bicarbonato de sódio e sulfato de potássio) para ajudar a realçar seu sabor.

Água artificialmente gaseificada sem minerais adicionados, o que lhe confere um sabor de água mais "puro".

Água naturalmente carbonatada proveniente de uma fonte ou poço, que contém uma variedade de minerais (como sódio, magnésio e cálcio).

Água artificialmente carbonatada que contém minerais adicionados, incluindo quinino, que lhe confere um sabor amargo característico.

Seja qual for o tipo de água com gás que você preferir, você deve se perguntar: será que beber esta bebida mais saudável para mim de alguma forma? Boa arrumação questionaram especialistas em bem-estar sobre os impactos da água com gás em sua saúde e mdash, incluindo seus efeitos em sua digestão, dentes e ossos. Se você está se debatendo se deve tomar um gole ou pular uma lata de espumante na próxima vez que desejar um pouco de espumante, aqui está o que você deve saber.


A carbonatação é ruim para você?

A carbonatação se refere à dissolução do dióxido de carbono na água, criando um ácido carbônico fraco. A carbonatação apenas adiciona bolhas e não adiciona calorias, açúcar ou qualquer cafeína. Club soda, água tônica e água mineral são todas variedades de água gaseificada. No entanto, estes contêm sódio, adoçantes ou outros ingredientes adicionados a eles, por isso é importante ler o rótulo antes de comprar. A água carbonatada é refrescante e uma boa alternativa aos refrigerantes açucarados. No entanto, existem preocupações de que isso possa ser prejudicial à sua saúde.

A carbonatação é ruim para você?

Atualmente, não há evidências de que a carbonatação faça mal à saúde. Se você gosta da sensação borbulhante, não há razão para desistir. Existem preocupações comuns com a carbonatação de bebidas.

1. Isso afeta seu valor de PH?

O dióxido de carbono reage com a água para produzir ácido carbônico fraco. O PH da água carbonatada é 3-4, o que significa que é ligeiramente ácida. No entanto, isso não afetará o PH do corpo, ele se mantém ligeiramente alcalino, não importa o que você consuma.

2. Isso afeta a saúde bucal?

Uma das principais preocupações sobre a água carbonatada é seu efeito nos dentes. A exposição do esmalte a ácidos fracos pode causar corrosão. Uma pesquisa mostrou que a água com gás danifica ligeiramente o esmalte quando comparada à água normal. No entanto, é cem vezes menos prejudicial quando comparado aos refrigerantes açucarados. Na verdade, o risco da água pura com gás para a saúde bucal é tão pequeno que pode ser negligenciado. Se você estiver realmente preocupado com isso, enxágue a boca após beber água gaseificada ou beba com uma refeição.

3. Isso afeta a digestão?

A carbonatação é ruim para a digestão? Não. Estudos mostram que a água carbonatada melhora os nervos que ajudam na deglutição. Além disso, a água gaseificada induz uma sensação de plenitude do que a água normal. A pesquisa mostra que a água carbonatada também alivia a constipação porque evoca o movimento do intestino.

No entanto, se você estiver enfrentando a síndrome do intestino irritável, é imperativo que você reduza a ingestão de refrigerantes, pois eles aumentam o inchaço do intestino. Além disso, pessoas com úlceras, hiperacidez ou refluxo ácido devem evitar bebidas carbonatadas porque as condições podem agravar-se.

4. Isso afeta a saúde do coração?

De acordo com uma pesquisa recente, os indivíduos que bebem água carbonatada rica em sódio tiveram um nível reduzido de lipoproteína de baixa densidade, açúcar no sangue e marcadores inflamatórios. Além disso, o risco estimado de desenvolver doença cardíaca em dez anos é 35% menor quando comparado com aqueles que bebem água de controle. Mas esta não é água pura carbonatada, então mais pesquisas precisam ser feitas.

5. Isso afeta a saúde óssea?

Muitas pessoas acreditam que as bebidas carbonatadas são ruins para a saúde óssea por causa do teor de ácido. No entanto, a pesquisa mostra que a carbonatação não é a culpada se você está perguntando "a carbonatação é ruim para você?" A pesquisa mostra que ele está consumindo muito fósforo e menos cálcio da água de cola carbonatada, o que resulta em problemas de saúde óssea, e não na própria carbonatação. Alguns estudos até mostram que a água pura gaseificada pode realmente melhorar a saúde óssea.

6. Isso desidrata você?

A água com gás é hidratante como a água normal. No entanto, a água gaseificada tende a causar mais sensação no estômago, diminuindo assim a ingestão de água. Portanto, certifique-se de beber oito copos por dia para uma hidratação adequada.

A carbonatação é ruim para você? A carbonatação em si não é ruim. Se você gosta de beber água gaseificada vendida em lojas, é imperativo que você olhe a lista de ingredientes para evitar alguns componentes como açúcar, sódio, cafeína, etc. Club soda contém água com gás de sódio, não contém água tônica de sódio, contém adoçantes e sabores e água com gás com sabor podem ter adoçantes naturais adicionais ou ácido cítrico junto com outros componentes, como sódio e cafeína.


8 tipos de alimentos que podem desencadear vertigens

Segundo estimativas, entre os anos de 2001 e 2004, aproximadamente 69 milhões de pessoas nos Estados Unidos com mais de 49 anos sofreram de disfunção vestibular. O sistema vestibular está presente em seu cérebro e ajuda você a manter o equilíbrio, mover-se livremente e ficar em pé. Essas funções são interrompidas durante a vertigem e você sente o ambiente girando. As causas da vertigem são lesões, enxaquecas, convulsões e problemas no ouvido interno. Além do tratamento médico, evitar certos alimentos também pode melhorar os sintomas de vertigem.

Alimentos que podem causar vertigens

1. Sal

Alimentos salgados, incluindo batatas fritas, pretzels, nozes salgadas, alimentos enlatados, sopas, frios, massas, molhos, bicarbonato de sódio, condimentos, pizza, fermento em pó, temperos, refeições congeladas, picles, molhos para salada e queijo podem causar vertigem. O sódio causa desequilíbrio dos fluidos corporais. Isso resulta em retenção de líquidos em seu corpo e leva ao aumento da pressão em seu ouvido interno, resultando em vertigem. Portanto, uma dieta para prevenir a vertigem deve ter quantidade muito baixa de sal. Pessoas que sofrem da doença de Meniere & rsquos, que é a principal causa de vertigem, devem consumir apenas 120 mg de sal por dia.

2. Substitutos de Açúcar e Açúcar

Alimentos com alto teor de açúcar, como mel, sorvete, chocolate, xarope de bordo, tâmaras, compotas, geleias, natas, biscoitos, sucos, donuts, bolos, salgadinhos processados ​​e doces podem causar vertigem central. Uma das principais causas da vertigem central é a deficiência de oxigênio no cérebro. Alimentos ricos em açúcar aumentam o açúcar no sangue e a pressão arterial, embora temporariamente, no entanto, nessas condições, o sangue requer mais tempo para chegar ao cérebro. Isso cria uma deficiência de oxigênio no cérebro e causa vertigem. Os substitutos do açúcar, como o aspartame, podem resultar em várias doenças, incluindo vertigem.

3. Alimentos gordurosos

Alimentos gordurosos estão entre os que podem causar vertigem. Alimentos com alto teor de gordura, como queijo, sorvete, gordura vegetal, maionese, leite, manteiga, carnes, ovos e outros alimentos fritos resultam em aumento temporário da pressão arterial, reduzindo o fluxo sanguíneo e o oxigênio para o cérebro. Isso pode causar vertigem e tontura. Alimentos gordurosos também podem resultar em inflamação do ouvido interno e das artérias, levando a um fenômeno semelhante.

4. Alimentos ricos em tiramina

Os alimentos ricos em aminoácidos tiramina incluem vinho tinto, carnes defumadas, fígado de frango, chocolate, iogurte, frutas cítricas, bananas, figos, nozes e queijos curados. Todos esses alimentos podem causar vertigem. A tiramina resulta na dilatação dos vasos sanguíneos que desencadeia a enxaqueca, que pode levar à vertigem.

5. Bebidas alcoólicas

Um papel vital é desempenhado pelo ouvido interno na manutenção do equilíbrio do corpo, detectando mudanças na posição e no movimento do corpo e enviando os sinais ao cérebro. Esta função é interrompida pelo álcool, uma vez que envia sinais falsos de movimento ao cérebro, que entram em conflito com os sinais do ouvido interno. Devido a isso, o equilíbrio do corpo é interrompido e a vertigem é desencadeada.

6. Alimentos alcalinos

Alimentos alcalinos estão entre os alimentos que podem causar vertigem. Os alimentos que previnem a ocorrência de vertigens são alimentos ricos em magnésio, como sementes, nozes, feijão, leite de magnésia e vegetais de folhas verdes. Por outro lado, consumir alimentos incluindo iogurte, que contém grandes quantidades de cálcio em excesso, resulta no esgotamento dos níveis corporais de magnésio e leva à vertigem. O magnésio sendo alcalino ajuda a manter o equilíbrio ácido-alcalino do corpo. Quando esse equilíbrio é interrompido, isso resulta em náusea, uma condição que é acompanhada por vertigem. O magnésio também desempenha um papel na circulação do sangue. Devido à deficiência de magnésio, os vasos sanguíneos se contraem, resultando em circulação sanguínea lenta. Isso leva ao fornecimento insuficiente de oxigênio ao cérebro, o que provoca vertigem.

7. Cafeína

O zumbido, um som de zumbido no ouvido, que pode estar associado à vertigem, pode ser agravado pela cafeína. A cafeína também desidrata o corpo, criando desequilíbrios. Também pode desencadear uma enxaqueca, que pode causar vertigens. Portanto, você deve evitar a cafeína.

8. Nicotina

A nicotina não é boa para a saúde geral, mas também tem um efeito adverso em termos de vertigem. Ele contrai os vasos sanguíneos, portanto, diminui o fornecimento de sangue ao ouvido interno. Também pode aumentar sua pressão arterial temporariamente, o que pode causar vertigem.

Dicas de dieta para pessoas com vertigens

Depois de discutir os alimentos que podem causar vertigem, vamos discutir dicas de dieta para pessoas com vertigem. Um indivíduo com vertigem necessita de uma dieta rica em ferro e pobre em colesterol e sódio. Algumas dicas para ajudar pessoas que sofrem de vertigem são as seguintes:

  • Coma mais peixes como parte de sua dieta.
  • Consumir alimentos ricos em magnésio, como nozes, feijão, vegetais de folhas verdes e sementes.
  • Coma produtos de grãos inteiros em vez de pão branco.
  • Beba suco de vegetais em vez de consumir bebidas carbonatadas ou açucaradas.
  • Consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais, como niacina, potássio e complexo B.
  • Evite alimentos que contenham grandes quantidades de gorduras trans.
  • Também pode ocorrer vertigem devido à anemia. Portanto, inclua vegetais frescos e carnes com alto teor de ferro em sua dieta.
  • Beba muita água para se manter hidratado.
  • Evite bebidas com cafeína, pois causa desidratação e desencadeia enxaqueca e vertigem.
  • Evite consumir alimentos que contenham tiramina, como queijos não processados, carnes curadas e linguiças secas.
  • No caso de desenvolver náuseas, consuma alimentos alcalinos, incluindo nozes, vegetais e frutas. Eles ajudarão a manter o equilíbrio ácido-alcalino em seu corpo.

Certos medicamentos também podem causar vertigem

Antiácidos

Você deve evitar antiácidos, pois eles contêm sódio. O alto nível de sódio resulta em retenção de água que leva ao acúmulo de líquido no ouvido interno.

Medicamentos antiinflamatórios não esteroidais (AINEs)

Os AINEs ou anti-inflamatórios não esteroides, como o ibuprofeno, podem resultar em desequilíbrio eletrolítico e retenção de água. A aspirina também pode piorar ou causar zumbido em indivíduos que sofrem de vertigem.

Também deve evitar outros medicamentos, como medicamentos para a tensão arterial, medicamentos anticonvulsivantes, anti-histamínicos e antibióticos, uma vez que também podem agravar os sintomas de vertigem.


50 alimentos e bebidas a evitar para pessoas com pressão alta

Ter pressão alta não significa necessariamente que uma pessoa tenha que eliminar alimentos específicos de sua dieta. Em vez de tentar eliminá-los, a pessoa deve se concentrar na moderação e em encontrar substitutos saudáveis ​​para seus lanches favoritos.

Cerca de 45% dos adultos nos Estados Unidos têm pressão alta, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

Isso pode aumentar o risco de doenças cardíacas, derrame e vários outros problemas de saúde.

A dieta certa pode ajudar uma pessoa a controlar seus níveis de pressão arterial.

Neste artigo, apresentamos 50 alimentos e bebidas que podem contribuir para a hipertensão e listamos alguns alimentos que uma pessoa pode incluir em sua dieta. Também fornecemos algumas idéias de receitas.

O sódio pode elevar a pressão arterial. Muitas pessoas comem muito sódio sem perceber.

Alimentos processados ​​e rápidos geralmente contêm quantidades excessivas de sódio, geralmente mais do que 2.300 miligramas que uma pessoa deve consumir por dia.

É aconselhável verificar os rótulos nutricionais e estar ciente de que mesmo os alimentos que as pessoas tendem a considerar saudáveis, como sucos de vegetais, podem ter alto teor de sódio.

Exemplos de alimentos com altos níveis de sódio incluem:

  • pãezinhos e pão
  • pizza
  • sanduíches
  • frios e carnes curadas
  • sopa enlatada
  • tacos e burritos

Alimentos açucarados oferecem poucos benefícios à saúde e aumentam o risco de uma pessoa ganhar peso não intencional. Também pode contribuir para a hipertensão.

Um estudo de 2014 sugere que alimentos açucarados podem aumentar a pressão arterial ainda mais do que o sal. O estudo menciona alimentos que contêm xarope de milho com alto teor de frutose como um fator que pode aumentar a pressão arterial.

A seguir estão exemplos de alimentos que podem conter xarope de milho com alto teor de frutose:

  • sobremesas processadas
  • refeições pré-embaladas
  • biscoitos
  • barras de granola ou outras barras nutricionais

Uma pessoa deve verificar a embalagem desses alimentos para garantir que está escolhendo produtos sem xarope de milho com alto teor de frutose.


Existe uma ligação entre refrigerante diet e doenças cardíacas?

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Eu sou um grande fã de refrigerante diet. Gosto do sabor e adoro que não tenha calorias. Posso beber dois ou três refrigerantes diet por dia e não me preocupar em ganhar peso. Mas um novo estudo me fez pensar se apreciar a doçura do refrigerante sem o açúcar e as calorias é uma coisa tão boa, afinal.

Pesquisadores da University of Miami e da Columbia University acompanharam cerca de 2.500 nova-iorquinos por 10 anos. Todos os voluntários do estudo tinham mais de 40 anos e nunca tiveram um derrame. No início do estudo, cada participante indicou sua ingestão de refrigerante diet como "nenhum" (menos de 1 por mês), "light" (1 refrigerante diet por mês a 6 refrigerantes diet por semana) ou "diariamente" ( 1 ou mais por dia). A cada ano, os pesquisadores contatavam os participantes por telefone para perguntar sobre mudanças nos fatores de risco e medicamentos, bem como quaisquer problemas de saúde e hospitalizações que possam ter ocorrido.

Ao final de 10 anos, os consumidores diários de refrigerante diet tinham maior probabilidade de sofrer um derrame ou ataque cardíaco, ou morrer de doença vascular. O risco aumentado permaneceu mesmo depois que os pesquisadores do estudo contabilizaram tabagismo, exercícios, peso, ingestão de sódio, colesterol alto e outros fatores que poderiam ter contribuído para a diferença. Os resultados foram publicados online no Journal of General Internal Medicine.

Tanto os refrigerantes regulares quanto os dietéticos foram associados a certos fatores de risco de doenças cardiovasculares, mas separados. Neste estudo, os bebedores frequentes de refrigerantes diet eram mais propensos a serem ex-fumantes e ter níveis elevados de açúcar no sangue, pressão alta e, ironicamente, cinturas maiores. Eles também eram mais propensos a ter síndrome metabólica. Esse é o nome de um conjunto de fatores de risco - pressão alta, açúcar alto no sangue, excesso de gordura corporal ao redor da cintura e níveis anormais de colesterol - que ocorrem juntos e aumentam o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2. Pessoas que bebiam refrigerante regular eram mais propensas a fumar e comer mais carboidratos, mas eram menos propensos a ter diabetes ou colesterol alto.

Um estudo como este pode apenas sugerir uma associação entre refrigerante diet e risco cardiovascular. Não consegue identificar uma causa e um efeito. Mas não é o primeiro a implicar o refrigerante diet como um fator de risco cardiovascular. Um relatório do Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis, publicado na revista Diabetes Care, descobriu que pessoas que bebiam refrigerante diet todos os dias tinham um risco 36% maior de desenvolver a síndrome metabólica e um risco 67% maior de desenvolver diabetes. Ambas as condições aumentam muito as chances de ter um derrame ou ataque cardíaco. É um pouco surpreendente que os bebedores de refrigerantes diet estivessem mais propensos a desenvolver dois componentes específicos da síndrome metabólica: cinturas maiores e níveis mais altos de glicose em jejum (resultados consistentes com os resultados do estudo de Nova York).

Até agora, a pesquisa sobre a relação do refrigerante diet com as doenças cardiovasculares levanta mais perguntas do que respostas. Por exemplo, as pessoas que bebem muito refrigerante diet têm outros comportamentos ou condições que aumentam de forma independente o risco de doenças cardiovasculares? Também não temos uma boa compreensão dos efeitos biológicos dos adoçantes artificiais (veja isto Harvard Health Letter artigo para saber mais sobre este assunto). Os fabricantes usam uma variedade de adoçantes artificiais em refrigerantes, e certamente novos chegarão ao mercado. Portanto, é difícil descobrir os efeitos de um adoçante específico - ou bebida, por falar nisso, porque uma variedade de bebidas vem na forma sem açúcar, não apenas refrigerante.

Às vezes, fazer uma escolha saudável é difícil. Parar de fumar e fazer mais exercícios são muito bons para você. Não há debate sobre isso. Outras vezes, é uma chamada mais difícil. Com certeza ninguém precisa consumir refrigerantes de qualquer tipo. Mas é um problema fazer isso?

Meu marido me diz gentilmente (mas com persistência) que não há nada de bom em beber refrigerante diet, nem mesmo o sabor que afirmo gostar tanto. A evidência parece apoiá-lo. Para mim, percebi (uma e outra vez) que me sinto melhor quando não bebo refrigerante diet. Quando faço o esforço, lembro-me do quanto gosto de outras bebidas, como água com gás ou chá gelado.

Deseje-me sorte enquanto tento mais uma vez parar de comer refrigerante diet.

Você bebe refrigerantes diet? Você percebe algum efeito negativo em fazer isso? Se você abandonou o hábito, diga-nos por que e como o fez.


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